說到抑郁癥，你首先會想到什么？

       很多人一聽到“抑郁癥”，總是會下意識地把它與“心情不好”“壓力太大”“想太多”等相聯系。據世衛組織統計，全球現有約3.5億人患有抑郁癥。2019年，中國泛抑郁人數超過9500萬人，成為心理健康問題“重災區”之一。

       今年9月，國家衛生健康委辦公廳發布《探索抑郁癥防治特色服務工作方案》從國家層面向公眾傳遞明確信號——抑郁癥并非簡單的“情緒低落”，它是一種需要盡早發現和干預治療的疾病。

什么是抑郁癥？

       實際上，抑郁癥不是一種悲觀失落的心情，也不是一種短暫的情緒，更不是矯情，抑郁癥是一種常見的精神疾病，發病率很高，就像“感冒”一樣。因此，抑郁癥也被稱為“精神感冒”。抑郁癥以情感低落、思維遲緩以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀，同時伴有睡眠障礙、體重減輕等軀體癥狀。目前，引起抑郁癥的原因尚不完全明確，研究表明與遺傳因素、體質因素、神經系統的病變等有關。

抑郁癥有什么癥狀？

一、心情不好。情緒壓抑，郁郁寡歡。不能集中注意力。陷入低落情緒不能自拔，進而影響到正常生活和工作，甚至產生障礙。

二、食欲不振。飯量下降。

三、睡眠障礙。包括入睡障礙，易醒，醒來后再入睡困難。

       此外，抑郁癥有可能是雙向情感障礙的先兆，也有可能發展為雙向情感障礙，即抑郁—躁狂的情緒交替出現，時而情緒低落、沉默寡言，時而情緒高漲、口若懸河、情緒奔放。

抑郁癥有哪些危害？

      抑郁癥會導致工作、學習效率下降，甚至完全喪失工作、學習能力；社交能力下降，甚至根本不與人交流；在躁狂狀態下失去理智，發生暴力行為；充滿負能量，嚴重者甚至出現自殺傾向。

一種非常形象的說法是，抑郁癥就像是一只攝魂怪，讓患者感到徹骨的寒冷，完全喪失快樂，只剩下求死的欲望，整個人就像被掏空一樣的虛脫。患者非常痛苦，有時能意識到自己的狀態卻無法走出來，無法自拔，無法擺脫負面情緒。

抑郁癥有什么征兆？

正是由于人們對抑郁情緒和抑郁癥的誤解，經常會耽誤治療，如果你發現自己有下面五種癥狀，請盡快尋求專業機構進行診斷：

1.顯著而持久的情緒低落。主要表現為沒有來由的情緒低落，抑郁悲觀，高興不起來，對任何事情都提不起興趣。嚴重的時候，會感覺痛不欲生、只想求死。同時會覺得自己毫無價值感，悲觀自責。

尤其要注意的是，如果這種癥狀在早晨很重，到了晚上會減輕的時候，一定要及時就醫，因為晨重夜輕是抑郁癥的典型節律變化。

2.頑固性睡眠障礙。伴有嚴重的睡眠障礙，不是不想睡，是根本睡不著，或者睡著了很容易被驚醒，然后就一整夜不能睡覺。

3.意志行為減退。抑郁癥患者會出現行為遲緩、不想見人、不想交際；對任何事情都沒有興趣，覺得自己什么都干不了，嚴重的會進入抑郁木僵狀態，除了呼吸一動不動。

4.認知功能減退。抑郁癥患者會出現記憶力、注意力、思維力下降，反應變慢，不能做重大決策，覺得自己的腦子里是空空的。

5.軀體癥狀。抑郁癥患者會出現身體不明原因的乏力、疲憊，甚至連起床、吃飯、呼吸的力氣都沒有了，食欲明顯減退、體重快速下降，還會出現頭暈、惡心等癥狀。

如何治療抑郁癥？

需要注意，抑郁癥的治療必須在專業的醫師指導下進行，切不可自行治療。

心理疏導。心理咨詢師、精神科醫生，開展心理輔導，可采用多種方法進行情緒疏解，釋放不良情緒。

藥物治療。綜合醫院或?？漆t院的精神科?？漆t生開具精神類藥物，鎮靜，緩解焦慮等。

輔助治療。包括唱歌、跳舞、運動、療養、理療等綜合措施。

如何預防抑郁癥？

從心理學的研究結果來看，追求完美的人是抑郁癥的高危人群。在日常生活中，不妨采用以下一些簡單的自我療愈、解壓、放松方法：

1.遇到緊張情況，先做深呼吸，讓呼吸變得深長緩慢，緩解強迫的情緒和思維。

2.定計劃留有余地，遇到任何沒達到預期的結果，對自己說“沒什么大不了的，塞翁失馬，焉知非福？”

3.保持良好的心態，及時肯定自己，平時學會開玩笑，學會自嘲和自黑，從根本上強大自己的內心。

4.每天抽點時間做自己喜歡的事情，看看書，聽聽音樂，享受甜點等。

希望大家都能夠正視抑郁癥，如果周圍有人正被抑郁癥摧殘，一定要科學對待，不要認為是簡單的心情不好或矯情。